В первый день сборов утро порадовало солнышком и -5
градусами. Взял классические лыжи и отправился на круг. На трассе снегу не
много, хватает только, чтобы скрыть асфальт роллерного круга, и то местами есть
опасные участки, но тренера заботливо подсыпают снегом.
С Семинским перевалом я уже успел познакомиться 3 года назад
на сборах. Высота тут 1700м, и она достаточно коварна. Поставил на пульсометре
ограничение по верху ЧСС до 145 ударов, и пошел гулять на своих стареньких, но
очень бодро едущих Peltonen,
приобретенных в Триал Спорте около 6ти лет назад. Народу в целом не много, лыжники
уже уехали в п. Вершина Теи, чтобы реаклиматизироваться со среднегорья и
выступить в первых гонках сезона.
Вечером покатался на байке по знакомым по весеннему сбору
местам. Спустился с Семинского вниз 12 км и не спеша поднялся назад. В итоге
получилось 1.5 часа. Очень понравилось вечером закатываться на байке, а не
бегать кросс. Гораздо меньше нагрузка на суставы и связки, которые и так
страдают с непривычки на первой тренирвоке. В тоже время, с точки зрения
основного летнего сезона, байк более в тему.
Сейчас задача набирать от 3х до 5 часов в день низко
интенсивной нагрузки + силовая работа на байке и лыжах.
Первые 4 дня сбора на первой тренировке я медленно «гулял»
классикой от 2х до 3.5 часов. На второй тренировке, как правило, закатывался на
своем GT Zaskar Niner Carbon Pro,
либо делал техническую тренировку на лыжах.
На 5ый день – отдых. В день отдыха я выспался, погулял по
территории базы и вечером потихоньку прокатился коньком.
После дня отдыха пришло однозначное ощущения того, что акклиматизация
прошла успешно. На это указывали данные ежедневных утренних не хитрых тестов, и
можно было чуть добавлять интенсивности.
Второй 4х-дневный микроцикл на первой тренировке катался в
основном коньком от 2.5 до 3.5 часов, проезжая за тренировку от 30 до 50 км в
легком темпе. Ограничение по пульсу поставил уже 160 уд.в мин. Как правило,
такой отметки мой пульс достигал на выходах с самых длинных подъемов. В среднем
же пульс за тренировку выходил в диапазоне 130-140 уд. в мин.
В конце второго микроцикла, в день отдыха, съездили в
деревню, запаслись свежей бараниной домой. Очень красивые панорамы открылись
нам с «кошары».
Когда 3 года назад я был на Семинском, помню, что было
тяжеловато и тренировался я тогда по 1-1.5 часа на первой и гулял пешком на
второй тренировке. На тот момент этого мне вполне хватало. В этом году уже все
иначе. С первой тренировки я часто уходил с трассы последним…Мой организм стал
лучше восстанавливаться, изменилась в лучшую сторону техника ходов, в основном благодаря
прошлогоднему плодотворному сбору в п. Вершина Теи. В этом году хочется уже
более амбициозно выступать в лыжных гонках.
Этот сбор должен послужить отличным фундаментом для предсезонной
развивающей работы на велосипеде зимой. Предстоит как минимум одна такая тренировка
в неделю плюс одна интенсивная тренировка на лыжах, а также планирую «зацеплять»
на выходных лыжный старт и проводить одну хорошую объемную тренировку около
3х-4х часов на байке либо на лыжах, в зависимости от состояния трассы.
Итого за сборы: почти 350 км на лыжах, около 100км на байке
и около 15км кросса на заминках после лыж. Для высоты 1700мнум это отличный
объем, особенно если учесть, что вся нагрузка легла в нужное русло.
По этой ссылке можно следить за моими тренировками.
На сборе я катался на лыжах Rossignol Skating X-Ium WCS S2, Rossignol Classic X-Ium C2, пока было маловато снега,
начинал на Peltonen Infra-X. Лыжи OneWay Premio 10 Skate пролежали у меня в чехле все
сборы, т.к. снега местами было маловато, и их было откровенно жалко. Да и
жесткая ледянистая трасса больше подходит для Rossignol. На коньковых моделях я
использую крепления Rottefella XCELLERATOR SSR,
на классических – Rottefella XCELERATOR Classic.
Одна пара резинок на классике умерла во время этого сбора, отходив прошлый
сезон. В этом сезоне компания изменила конструкцию классических флексоров, Надеюсь, что они станут более живучими. Что касается работы модели SSR –
пока у меня прошлогодняя версия, и она немножко люфтит на NIS платформе. В
этом сезоне еще только в магазине удалось подержать в руках свежие SSR’ы. Порадовало то, что
теперь они гораздо плотнее сидят на платформе. Я обязательно их испытаю на
новых Rossignol X-IUM Skating WCS S2. Так же я использую палки One Way DIAMOND STORM PREMIO 10MAX и разминочную одежду OneWay.
В этом сезоне у меня будет возможность опробовать новую
модель палок OneWay Diamond Storm Premio HD. Уже
держал их в руках, отметил для себя очень удобный темляк One Way AV+, который стоит у меня с
прошлого сезона на коньковых палочках. Он мягкий внутри, более износостойкий
снаружи, с более надежной липучкой, чем у предыдущей модели AV и AV Carbon. С этими темляками
было комфортно кататься по 3.5 часа, и не чувствовать дискомфорт на руке при
отталкивании.
Ботинки уже 4ый сезон я использую Rossignol X-Ium WCS как классическую, так и
коньковую модель. Комфортный температурный диапазон до -15. Когда на градуснике
ниже – одеваю сверху неопреновые чехлы.
Так же в этом году я протестирую и откатаю новые порошки
финской компании Optiwax
и всю линейку парафинов REX HF,
часть из которых уже отлично себя зарекомендовали как финишный слой без
использования порошков и таблеток-ускорителей.
На протяжении всего сезона буду держать вас в курсе основных
событий.
Заказал в этому году цеховые Rossignol Skating X-Ium WCS S2. На них снизу MADE IN SPAIN. Это нормально?
ОтветитьУдалитьВроде как их во Франции делали
Да, это на всех лыжах так, т.к. используют одну и ту же "рубашку" на испанские и французские лыжи.
Удалить